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10 Ideas de Trabajo Propioceptivo Para Miembro Inferior

📌Una buena #propiocepción es tu mejor aliada para la #prevención de #lesiones por inestabilidad de #tobillo y #rodilla.

En el post de hoy te damos 10 ideas 💡 de trabajo propioceptivo del miembro inferior:

‼️Estos ejercicios son más efectivo si se hacen con los pies descalzos 🦶 , la rodilla semiflexionada, los ojos cerrados😌 y los brazos cruzados sobre el pecho🙅🏻‍♀️ .

Camina en equilibrio sobre un tronco o bordillo procurando no caerte.
Aguanta el equilibrio a la pata coja en la arena seca de la playa.
Mantén el equilibrio sobre una pierna con los ojos cerrados mientras alguien intenta desestabilizarte o distraerte.
Da un salto o una gran zancada hacia delante y cae solo sobre una pierna manteniendo el equilibrio unos segundos.
Si tienes a mano un bosu o una cama elástica intenta mantener el equilibrio a la pata coja con los ojos cerrados.
Camina por el monte o por terreno empedrado.
A la pata coja sobre la pierna que queremos trabajar y con la otra pierna dibujamos letras, números y/o formas geométricas.
Salta a la comba con una pierna y aumenta la dificultad cambiando el ángulo de salto o el punto de apoyo.
Realiza saltos en los 4 puntos cardinales a la pata coja.
Intenta hacer cualquiera de estos ejercicios después del entrenamiento, cuando los músculos de tus piernas hayan entrado en fatiga. 💪🏻

Human Tecar

En nuestro afán por ofrecer siempre a nuestros pacientes los mejores tratamientos del mercado, además de mantener una formación continuada en técnicas de terapia manual, también invertimos en las últimas tecnologías.

Por ello, entre nuestro equipamiento contamos con Synergy HCR de Human Tecar® , un sistema innovador que permite combinar la terapia manual con la más alta tecnología. A través de la estimulación electromagnética provoca cambios en la microcirculación capaces de estimular los procesos fisiológicos naturales de nuestro organismo acelerando los procesos de recuperación y manteniéndolos estables en el tiempo.

“Nuestro cuerpo posee una capacidad inherente para volver a un estado de equilibrio si es estimulado correctamente.”

Este sistema produce efectos antiinflamatorios, antiedematosos y analgésicos. Al aumentar el aporte sanguíneo de la zona a tratar, provoca un aporte extra de oxígeno y nutrientes el tejido diana, responsables de la regeneración tisular (medicina regenerativa).

Una de las grandes ventajas del Synergy HCR de Human Tecar® es la posibilidad de ser aplicada en combinación con técnicas de terapia manual y/o ejercicios específicos permitiendo realizar tratamientos personalizados para una optimización de los resultados.

¿Para qué sirve el Synergy HCR de Human Tecar®?

  • Dolor agudo y crónico.
  • Patologías reumáticas y musculares
  • Tratamiento post-quirúrgico (Tanto para el tratamiento de cicatrices como durante todo el proceso de rehabilitación)
  • Procesos degenerativos
  • Lesiones traumáticas agudas (esguinces, contusiones, roturas fibrilares…)
  • Tendinopatías (Tendinitis, tendinosis…)
  • Lesiones del raquis ( Cervicalgia, Lumbalgias, dorsalgias, ciáticas, artrosis…)
  • Prevención de lesiones y mejora del rendimiento de deportistas.
  • Lesiones por sobrecarga relacionadas con el deporte.
  • Celulitis
  • Linfedema
  • Piernas cansadas
  • Disfunciones del suelo pélvico
  • Post-parto (hipología, cicatrices…)

“Si no se llama Human Tecar®, jamás dará los beneficios de Human Tecar®”